Jo on il­mo­ja pi­del­lyt, sa­no­taan. Ku­lu­va kesä on tar­jon­nut tä­hän men­nes­sä niin ”vil­la­suk­ka­ke­liä”, sa­de­kuu­ro­ja mo­nes­sa muo­dos­sa kuin paah­ta­vaa hel­let­tä. Jo­kai­sel­le jo­tain, jo­ten tus­kin­pa ku­kaan on jää­nyt pait­si it­sel­leen par­haal­ta tun­tu­vaa sää­tä. Ei­kä pidä ol­la ah­ne, ai­na ei voi pais­taa au­rin­ko tai sa­del­la peh­me­äs­ti.

Läm­pö­mit­ta­rin lu­ke­mat nou­se­vat vä­lil­lä hy­vin­kin hel­tei­sik­si, jol­loin on syy­tä lait­taa hat­tu pää­hän, muis­taa au­rin­ko­ras­vat ja naut­tia riit­tä­väs­ti nes­tei­tä. Vaik­ka läm­pö on mu­ka­vaa, se voi yl­lät­tää ikä­väl­lä­kin ta­val­la.

Eri­tyi­sen tär­ke­ää on muis­taa juo­da hel­teel­lä tar­peek­si. Ja­no­juo­mis­ta pa­ras on vesi. Lap­set tar­vit­se­vat nes­tet­tä nor­maa­lis­ti 1–1,5 lit­raa päi­väs­sä. Ai­kui­sel­la mää­rä on hel­tei­den ai­ka­na kah­des­ta kol­meen lit­raa, jos­ta puo­let pi­täi­si saa­da juo­tu­na ja toi­nen puo­li ruo­an mu­ka­na.

Ter­vey­den ja hy­vin­voin­nin lai­tok­sen si­vus­ton mu­kaan ikään­ty­neil­le suo­si­tel­tu mää­rä on 5–8 la­sil­lis­ta päi­väs­sä ruo­kien mu­ka­na saa­dun nes­teen li­säk­si, hel­teil­lä mää­rää on hyvä li­sä­tä.

Nes­te­va­jaus on eri­tyi­sen va­ka­vaa ikään­ty­neil­le, joil­la ke­hos­sa on vä­hem­män vet­tä kuin nuo­rem­mil­la. Nes­te­va­jaus voi joh­taa muun mu­as­sa ve­ren­pai­neen las­kuun ja kaa­tu­mi­siin. Myös jot­kut lääk­keet li­sää­vät nes­teen tar­vet­ta.

Hel­teen pit­kit­ty­es­sä on tär­ke­ää huo­leh­tia oman myös lä­hei­sis­tä, naa­pu­reis­ta ja muis­ta kans­saih­mi­sis­tä. Toi­nen toi­sis­tam­me vä­lit­tä­mi­nen on ar­vo­kas asia. Kysy kuu­lu­mi­sia, poik­kea ja au­ta tar­vit­ta­es­sa – oli­pa hel­let­tä tai ei.